Sono de Qualidade

Anda contando carneirinhos a noite e não tá resolvendo?

Veja como ter um sono de qualidade:

Não use a cama para discutir ou pensar em problemas. Ela deve servir apenas para o sono.

Na hora de dormir, visualize, mentalmente, um lugar relaxante, como uma praia ou um campo.

Leia um livro difícil. Você poderá desistir de todo o enigma e partir para o sono em instantes.

Pratique a respiração abdominal. Inspire lentamente, enchendo a barriga, e depois expire.

Se não consegue parar de pensar em problemas, mentalize uma tela branca, na qual você escreve suas preocupações. Em seguida, apague-as.

Evite o consumo de cafeína horas antes de ir dormir.

Faça alongamento e massagens relaxantes, se necessário.

Fonte: Jornal da Tarde

Ed